Meditación para conciliar el sueño.

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Meditación para conciliar el sueño.

Mensaje por Anna el Vie Sep 22, 2017 9:04 am

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Primero respiración consciente_

Esta es una de las técnicas de meditación más sencillas que te ayudará a conciliar el sueño. Simplemente deberás concentrarte en el flujo de tu respiración y canalizar tus pensamientos hacia ello, dejando de lado todo lo que está en tu mente que no te deja dormir.

Cuenta regresiva

Mientras estés en tu cama, mira hacia arriba para relajar tus ojos. A continuación, inhala, mantén el aire en tu estómago y pulmones y exhala mientras dejas que todo tu cuerpo se relaje. Repite esto nuevamente e imagínate bajando por una escalera mientras comienzas a contar desde el número 20 en forma descendente. Cada número corresponde a un movimiento, que debes acompañar con la respiración.


Bienvenid@ Invitado. Trabajar en equipo ayudando a los demás, significa evolución del alma, bienvenid@ a la mía.


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